Menu Diet

I've already loss my weight about 20 pounds and It is so awesome. Many friend ask me how to do it. Kuncinya sih cuma "UBAH GAYA HIDUP". Just try to change your life style. DIET, satu kata yang mungkin banyak orang merespon dengan kata "Ah males gila" atau "Ah diet mah repot" bahkan "Gue ga makan loh seharian, diet gue sukses kan"

BUT, THATS WRONG!

Diet bukan berarti ga makan seharian guys. coba bayangin aja mau berapa hari yang akan kalian habiskan untuk tidak makan seharian sampai akhirnya jatuh sakit. It's a BIG NO NO!

Sekali lagi, Change Your Life Style!

Jadikan diet atau yah pengaturan pola makan adalah salah satu dari kebutuhan yang kalian perlukan setiap hari. Bahkan sampai suatu saat kalian akan merasa aneh kalau tidak melakukannya. Selayaknya bernafas. Ayeeeey!!

Nah bagaimana contohnya agar diet kalian suskes tanpa harus merasakan lafaaaaar?
 

Makan sering dalam porsi yang dibagi:

Sarapan (7.00)
1 Omelet telur atau telur rebus
2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal

Snack Pagi: (10.00)
1 buah apel/jeruk/pir

Makan Siang (13.00)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah
1 cup sayuran

Snack Siang (16.00)
1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam: (19.00)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran

Sebelum Tidur (21.00)
Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula

 

Source: @dennysantoso